花粉症と共に・・・

花粉症には、ビタミンとミネラルが良いと言われていますが、
この中でも、ビタミンＢ６は免疫力機能を正常にする働きがあり、
アレルギーである花粉症を改善するには非常に欠かせません。

ピーナッツやバナナ、アボカド、じゃがいもなどの食品に含まれている、
このビタミンＢ６が不足してしまうと、
アレルギーが出やすくなるので、意識して摂るようにしましょう。

他にも、レモンやいちご、キウイなどの食品に含まれるビタミンＣや
モロヘイヤやかぼちゃ、にんじんなどの食品に含まれるビタミンＡ、
そして、ビタミンＥは鼻や目の粘膜の炎症を
和らげたり抗酸化作用があるので、積極的に摂るよう心掛けて下さい。

ミネラルは、不足すると免疫力機能を低下させてしまいますので、
ビタミン同様、ミネラルも積極的に摂る必要があります。
インゲン豆、しいたけや抹茶、パセリやよもぎなどの食品にミネラルが含まれています。