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コーヒーで作業効率アップ 著 者： 中山 舞子
どのようにコーヒーはパフォーマンスを向上させるのか
一杯のコーヒーが体に刺激を与える事は、もうご存じですよね。そして、運動競技での耐久性を上げるアイテムとしての効果についても、先ほど紹介した通りです。実は、なぜカフェインにそのような効果があり、どのように作用をおこしているのかは解っていないのです。神経系に作用し、疲労感を伝える脳からのシグナルを、ブロックスしているのかもしれません。
例えどのような機構でカフェインが働いていたとしても、実際に身体的能力がアップする事に変わりはありません。より重要なことは、増強された耐久性によって、運動効率が上がるということなのです。つまり、運動する前に、一杯のコーヒーを飲めば、脂肪を減らして筋肉を増強することが出来るのです。
カフェインとインスリン値
様々な薬が副作用を持っているように、カフェインにも副作用があることが知られています。例えば、インスリン値の上昇作用がその一例です。ある研究よると、このインスリン値の上昇は、体重の減少の反動として、起きる事が示唆しています。
カフェインをコーヒーから摂取する代わりに、緑茶にするとインスリン値のバランスを保つために良いでしょう。または、肉体を増強したいのなら、運動前にのみコーヒーを飲んで、その他の時間帯は緑茶を飲むようにしてみてはいかがでしょうか？カフェインは集中力や注意力を高めると思われています。緑茶でも充分カフェインを摂取する事が出来ます。
ブラジルで、興味深い研究が行われました。毎日コーヒーとミルクを飲んでいる子供は、落ち込むことや、鬱状態になりにくい傾向がある事が解ったのです。
しかし、どんな薬でも大量投与すると危険なことを覚えておいて欲しいのです。そしてカフェインもその一つです。もし、ナーバスな気分になる、手の震えが収まらない、また動悸が激しいなどの症状が見られたら、カフェインを摂取することを止めて下さい。また、カフェインの影響でコレステロール値が高くなる人もいるかもしれません。
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アーティクルリソース：http://www.infomake.org/
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エプソム塩 ― ますます高まる人気 ― 著 者： 中山 舞子
エプソム塩とは何か？
エプソム塩は硫酸マグネシウム塩類としても知られており、それを入れた風呂に入ると、肌がそれを吸収します。エプソム塩が体内に入ると、マグネシウムのおかげでリラックスした気分になります。これで、眠りにつきやすくなり、硫黄分が体内を解毒してくれます。
エプソン塩の硫黄はどのように作用するのか？
肌が硫黄分を吸収すると、肝臓は肝臓から毒素を除去するために硫黄を使います。体の中の累積した毒素には、環境汚染の影響だけでなく、定期的に飲む薬物が含まれることもあります。
エプソム塩とスキンケア
エプソム塩は、かわいくて若いままに見えるために役立つこともあります。エプソム塩とカモミールまたはラベンダー・エッセンシャル・オイルを混ぜ合わせると、肌をはぎ落すための素晴らしいクリームができます。一緒にアーモンド油または水とエプソム塩を混ぜて、シャワーで使える洗浄液を作ることができます。肌は、この美容液でこすり洗いした後は、素晴らしいものになります。
洗顔クリームにエプソム塩を少量加えると、美顔用パックにもなります。エプソム塩が肌から吸収されて、見た感じと触った感じともに非常に素晴らしくなるのに役立ちます。洗顔クリームとエプソム塩を混ぜたものこすり洗いして、よく落としてください。
素晴らしい家庭用のペディキュアを望むならば、足をエプソム塩の水につけるか、カップ2杯のエプソム塩と少量のエッセンシャル・オイルを入れた風呂にゆったりと入ってください。この入浴は、見た感じと触った感じを素晴らしいものします。
水温は好きな温度でかまいませんので、エプソム塩を水に混入して、タブでゆっくり浸かってください。浸っている間、体はエプソム塩を吸収しています。およそ15分間タブに浸かることを、毎週、2、3回繰り返してください。
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