花粉症と共に・・・

ショウガ：効果的自然の制吐剤         著　者： 中山　舞子
 
研究の著者によると、彼らが化学療法の１日目から吐き気を軽減できる経験することができるますので、これは患者のためのすばらしいニュースです、彼らは治療の全期間、少ない吐き気を経験しそうです。
統計に基づいて、癌患者のおよそ70%は化学療法の間、吐き気を催します。しかし、通常彼らに与えられる制吐薬によって、実際には吐かないで済みます。

生姜の抗嘔吐作用効果

研究において、大部分は乳癌患者からなる644人に対して、6日間、1日2回のショウガの補助食品が投与されました。 ― 具体的には彼らが化学療法を受ける前の3日間と、化学療法を始めた３日間です。投与量を2つに分けて、各々の患者は、毎日、0.5、1.0か1.5グラムのショウガを与えられました。一部の患者は、それ（偽薬）の中で少しのショウガが入っていない類似した補助食品を与えられました。

結果は？投薬量に関係なく生姜補助食品を与えられた患者は、偽薬を与えられた患者と比較して、彼らの化学療法の１日目に、吐き気に重要な軽減を感じたことが判明しました。

しかし、面白いことは、毎日伝えられるところではショウガ（0.5と1.0グラム）の2つの最も低い量を与えられた患者が最も高い服用（1.5グラム）をされた患者より、ものすごい安心感を経験したということです。このように、より多くのショウガをとることが必ずしもよりよいというわけではないと言うことができます。科学者は、スパイスの腸の最大の吸収が1グラムであると推測します。

先行研究は、化学療法の間の吐き気がショウガ補助食品によって軽減させることができないことを示唆しました。しかし、この最近の研究の結果で、ショウガ補助食品が化学療法を始める3日前に患者に与えられるならば、ショウガの抗炎症性特性は有利なスタートを与えられます、そして、化学療法によって誘発された吐き気はかなり減らされます。

癌患者は、ショウガの反吐き気効果から利益を得ることができる唯一の患者ではありません。あなたが吐き気がすると感じるならば、新しいショウガの根をとってみてください。あなたがより速い結果とより簡単な吸収を望むならば、カプセル型の浄化されたショウガをとってください。ショウガのスナップ、ジンジャーエール、それに類似した製品が吐き気を減らすことができますので、そのような製品が本当のショウガの根であって、ショウガの香りだけのものでないならば、反吐き気作用は可能なことです。

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オリーブ油の多くの健康効果       著　者： 中山　舞子
 
あなたの健康目標とは関係なく、健康によいと分類できるいくつかの食品があります。オリーブ油はこのカテゴリーに適合します。あなたは、おそらく地中海料理に関して、健康の報告およびその活力効果について聞いたことがあると思います。さて、オリーブ油は地中海の食物の目玉のうちの1つです。適量を摂取すれば、オリーブ油は筋肉を増強し、脂肪を減らす役割を果たします。

オリーブ油の効果

一般的に、人が痩せるとき、多くの筋肉を失います。これは不健康であるだけでなく、代謝を遅らせます。オリーブ油は、反異化作用の役割をすることによって、しばしば体重減少と関連した筋肉損失に対処することができます。それは腫瘍壊死因子アルファ・レベルを低くする働きをします。これが高水準になると筋肉破壊が加速します。

オリーブ油の単不飽和脂肪の高い比率は、それを健康と筋肉維持の重要な役割を担います。エキストラバージン・オリーブ油は、高水準のビタミンEにより、さらに健康力を提供すると思われています。

単不飽和脂肪による一般的な効果については、多分よく耳にすることだと思います。それは、メタボリックシンドロームの原因となるものの多くを減らし、数種のガンになるリスク要因を減らします。心臓病に限れば、オリーブ油によるリスク低減効果は、一般の医者が全面的に推薦するところです。

オリーブ油がビタミンA、ビタミンE、ビタミンKなどのような栄養分の豊かな源であるということも、知っていなければなりません。それだけでは十分でないと言うならば、オリーブ油には、オレイン酸、ポリフェノール、スクアレン、トリテルペンなどのようないろいろな健康の要素があります。これらは、骨を強くし、肌を健康的にし、動脈をきれいにするのに役立ちます。その結果、血圧が下がり、膵臓と胆嚢の機能が増進することもあります。

それで、あなたがよりオリーブ油愛好家のように見えたいならば、小さな調味料ボウルにオリーブ油を入れて、いつでも食事に使えるようにしておくことを考えてください。味を加えて、健康効果を得るために、いろいろなアイテムにそれを使うことができます。それは、サラダまたはジャガイモには大きな効果があります。パンは軽くオリーブ油に浸せば、さらにおいしくなります。外食するとき、バルサミコ酢はオリーブ油の１つのオプションとなります。オリーブ油を不透明なジャーに保管して、屋外で使うときは、必ず、長く時間がかからないうちに使うようにしてください。

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