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お茶に由来する多くの健康効果 著 者： 中山 舞子
お茶の健康効果
お茶の健康効果は沢山あって、無視するのが難しいほどです。紅茶は、骨健康を促進することで知られています。緑茶は、体重をコントロールすることに効果的なカテキンを含んでいます。そして、最近の研究によれば、毎日カップ最低3杯の紅茶または緑茶を飲むことで、脳卒中のリスクを大幅に下げることができます。
ＵＣＬＡ研究者が主導する最近の研究では、緑茶または紅茶を沢山飲めば飲むほど、脳卒中の防止になることが発見されました。研究者は、１日あたり少なくともカップ3杯のお茶を飲むと、21%も脳卒中のリスクを減らすことを発見しました。そして、その効果は線形のように見えますので、もし1日につきカップ6杯のお茶を飲むとしたら、脳卒中に襲われるリスクはさらに21%下がることになります。
脳卒中を防止する方法がほとんどない現在の状況から考えれば、これらの研究結果は本当に素晴らしいことです。脳卒中は急激に起きる傾向があり、通常脳卒中になった人はすぐに治療を受けられません。したがって、防止こそが鍵です。
研究者は、酸化防止剤エピガロカテキン没食子酸塩（EGCG）かアミノ酸テアニンがお茶の中の活性化合物として存在し、これが脳卒中を防止する力をお茶に与えていると、考えています。テアニンは不安を和らげますので、ストレスがあるとすれば、座ってカップ1杯のお茶をすすることは良い考えです。
お茶の薬用価値を宣伝する他の研究
2001年に、ある研究者チームは、紅茶が口の健康を促進することができるということを発見しました。紅茶の構成要素は、空洞化と歯肉病を引き起こすプラークバクテリアに干渉するように決定されていました。2005年には、他の研究において、お茶が白内障のような複合的なものだけでなく、糖尿病の予防にも役立つことが発見されました。
以上のように、お茶が健康のためにいかに素晴らしいものであるかが分かれば、実際に毎日カップ3杯のお茶を飲まない理由はありません。
情報はこちらをクリック
http://www.ed-genesis.com/
アーティクルリソース：http://www.infomake.org/
あなたの血液をサラサラに！ 著 者： 美健通信
血液がドロドロだとよくない！なんてことを聞きますが、
果たしてそれはどうしてなのでしょうか。
なんとなくイメージが悪い！確かにそうかもしれません。
しかし、それ以上に恐ろしいことが
血液のドロドロには隠されているのです。
あなたは自分の血がさらさらだと言えますか？
こんな人は要注意です。
★ 汗をかいても水分補給していない
★ お酒やタバコが大好き！
★ 甘いものが大好き！
★ 辛いものも大好き！
★ ストレスを常に抱えている
★ 無呼吸症候群だ
これらの中で一つでも当てはまれば、
もしかするとドロドロの危険性があるのです。
では血液がドロドロだと
一体何がよくないというのでしょうか。
それは日本人の死の大きな原因ともなっている
脳溢血や心筋梗塞など、動脈硬化により起こる病気の
引き金になってしまうからです。
ドロドロ血液は、血管を老化させ
血液の流れを悪くしてしまうのです。
では一体どうしたら
サラサラの血液になることができるのでしょうか。
まずは水分をたっぷりと摂ることです。
人間の体のほとんどが水分を占めています。
運動したりすることで汗となり水分が外に出てしまうと急に、
体の中の水分が減り、血液がドロドロになってしまうのです。
また食生活を見直すことも重要です。
特に日々の生活で食べていただきたいものは、
まず魚です。
特にイワシやサバなど青いお魚です。
これらにはDHAやIPAといった血液をさらさらにしてくれる
とても素晴らしい栄養が含まれているのです。
そして、次に海草です。
海草には日頃なかなか食べ物から摂取することのできない
ヨウ素が含まれていて、これらが新陳代謝を高めて、
血糖値の上昇を防いでくれる効果もあるのです。
そして納豆です。
これは一時期テレビでも有名になったので
知っている方も多いかもしれませんね。
納豆には血栓を溶かす酵素が含まれているのです。
また酢の力も見逃せません。
酢に含まれるクエン酸は
血液をサラサラにしてくれる手助けをしてくれます。
また野菜の中でもタマネギやネギなどのネギ類はおすすめです。
鼻につんとくる香りのもととなっている「アリシン」が血栓を予防して、
血液をさらさらに。
タマネギのスライスがいい！
というのはこう言う所から来ているのです。
他にもコレステロールを減少させてくれるきのこもおすすめ！
バランスのいい食事に見直すだけで、あなたの血液が変わります。
アルコールをなるべく控え、
バランスにいい食事を１ヶ月してみてください。
体重が減って、体が軽くなるでしょう。
そして何より血液がサラサラになっていることでしょう。
一度なったらからといって安心してはいけません。
続けることに意味があるのです。
お酒を止めなさいと言っているのではありません。
飲み過ぎないように、すればいいのです。
そして必ずたくさん水を飲むこと。
体の中の水分を入れかるくらいの気持ちで毎日お水を飲みましょう。
それだけでもあなたのドロドロ血液を
サラサラにすることができるのです。
薬に頼らなくても、
あなたの体を正常に健康にすることができるのです。
あきらめないで、ぜひチャレンジしてみましょう！
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