花粉症と共に・・・

むくみの大敵は地球の重力？    著　者： 福井俊明
 
暑くなってきましたね！

中ジョッキに焼き鳥！
の季節になってきました。

でも、ついつい飲み過ぎて、
朝起きると顔がパンパンになっていることも・・・

長い時間立ちっぱなしで仕事をしていると、
足が太くなっていることも・・・

午前中に買った靴が、
夕方履けなかったということも・・・

これには、
地球の重力！が関係しています。

心臓から送り出された血液は、
上から下へはすぐに流れていきますが、
下から上へ戻ってくるのには
筋肉の収縮がないといけません。

つまり、
老廃物を回収する静脈やリンパ管の筋肉には、
重力に逆らって血液を心臓に押し上げるために
いつも大きな負担がかかっているのです。

水分を多く摂ると、
余分な水分は血管やリンパ管を通って
心臓、肝臓、腎臓などに運ばれて、
尿となって体外に放出されます。

しかし、まれに循環が追い付かなくなり
皮下組織に余分な水分が溜まってしまうことがあるのです。

それが、「むくみ！」というものですね。

夜寝ている時は、
体全体に血液が均等に行き渡るために、
朝起きると顔がむくんでいることが多いのです。

例えば、無重力の宇宙空間でも
これと同じようなことが起こります。
宇宙飛行士の山崎直子さんの
顔もむくんでいましたね。

話を地上に戻しますが、
昼間立ちっぱなしで仕事をしていることで、
余分な水分が徐々に下半身に溜まっていきますので、
足がむくんでくるのです。

全ては地球の重力！が影響しているのです。

長時間立ちっぱなしの場合は、
足の筋肉が硬直してしなやかさを失い、
下半身の血液や老廃物を心臓に押し戻すことが
難しくなってしまいます。

例えて言うなら、
排水管を流れる水の勢いが弱いために、
老廃物が流れていかない！
というようなことが起こるわけですね。

立ちっぱなしでも、
たまに足の筋肉を動かして、
血の循環を良くしてあげましょう。

もちろん、デスクワークでも同じです。
座りっぱなしではリンパが流れにくくなりますので、
たまには立って歩いてみましょう。

自宅でも手軽にできるむくみ解消法とは
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アーティクルリソース：http://www.infomake.org/

さびを取る            著　者： 鈴木勝利
 
人間は体でも頭でも使えば使うほど良くなる、使わなければ
弱くなることは知っていますよね。

普段、あまり運動をしない場合は使わない筋肉がありますので、
使わない筋肉が弱くなります。

筋肉が硬くなってしまう、さびてしまいます。

金属がさびた場合、例えば自転車がさび付いたら、油を塗っても
よくなりません。

さびを取らなければいけないのです。

そのためにどうするか。

毎日５分でもよいので、普段使っていない筋肉を使うことです。

筋肉がさびるということは、呼吸も影響しています。

呼吸も呼吸筋といういくつかの筋肉を使います。

その一つに横隔膜があります。肺と胃の間あたりにある筋肉です。

普段、特に運動や武道などしていない場合は胸で呼吸する人が
多いと思います。

胸で呼吸するのが慣れているので、腹式呼吸が難しくなります。

腹式呼吸は横隔膜を上下させて行う呼吸ですので、胸で呼吸すると
横隔膜をあまりつかわなくなります。

すると横隔膜が弱くなって、腹式呼吸が難しくなてしまいます。

これも毎日すこしづつでも練習すると、腹式呼吸ができるように
なります。

毎日簡単でよいので続けられるようなものを見つければ、
健康のためによいと思いませんか。

一日５分で、簡単にできるようなものがあれば
続けることができるのではないでしょうか。

しかも気合いを入れて行うのではなく、テレビを見ながら、
音楽を聴きながらでも出来るようなものがあれば、いいですよね。

ちょっとの時間でも毎日続けるようなエクササイズを
見つけるて健康な体を維持しましょう。

『「研心・錬身」心身とも健康で成功
http://www.syouri.biz/kenren/backnumber/
アーティクルリソース：http://www.infomake.org/