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花粉症と共に・・・

アレルギーである花粉症の症状、その花粉症の原因を知り、花粉症対策をして花粉症に良いサプリメント・ヨーグルトなどで花粉症予防をしましょう。

   

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花粉症に良い食事とよくない食事

欧米型の食生活を改善し、昔ながらの和食が理想的です。
しかし現代人からみればこれは、かなり難しい食生活かもしれません。

 < 花粉症に良い食生活 >
 
★炭水化物はご飯のみとする(特に菓子パンなどは避ける)

★タンパク質は、肉魚大豆を1食50グラムまで。

★甘いものは1週間に1度。

★外食・油物は避ける。

★野菜を毎食、赤白緑全色取り入れ沢山食べる

★マヨネーズは控え、ノンオイルドレッシングで。

 
  < 花粉症によくない食生活 >

★油物(揚げ物全般)

★外食

★洋食

★パン中心の食事

★甘いもの(口に入って甘いと感じるもの)

★卵類

★米菓(餅や煎餅など)

★高タンパク過ぎる食生活。
 

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