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アレルギーである花粉症の症状、その花粉症の原因を知り、花粉症対策をして花粉症に良いサプリメント・ヨーグルトなどで花粉症予防をしましょう。
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欧米型の食生活を改善し、昔ながらの和食が理想的です。
しかし現代人からみればこれは、かなり難しい食生活かもしれません。
＜ 花粉症に良い食生活 ＞
★炭水化物はご飯のみとする（特に菓子パンなどは避ける）
★タンパク質は、肉魚大豆を1食50グラムまで。
★甘いものは1週間に1度。
★外食・油物は避ける。
★野菜を毎食、赤白緑全色取り入れ沢山食べる
★マヨネーズは控え、ノンオイルドレッシングで。
＜ 花粉症によくない食生活 ＞
★油物（揚げ物全般）
★外食
★洋食
★パン中心の食事
★甘いもの（口に入って甘いと感じるもの）
★卵類
★米菓（餅や煎餅など）
★高タンパク過ぎる食生活。
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