花粉症と共に・・・

オメガ3脂肪酸には血液をサラサラにしてくれる効果もあるのが嬉しいですね。
まず、オメガ3脂肪酸というのは不飽和脂肪酸、
または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。
アメリカで行われた研究では、薬を投与するよりもオメガ3脂肪酸を投与したほうが効果があったとの報告もあります。脂肪酸なので油ではありますが、
オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにしてくれるため、ダイエット効果もあるんです。
このオメガ3脂肪酸は、青魚やサーモン、また亜麻仁油やごま油などに含まれていてる脂肪酸です。

同じ脂肪酸でも間違ってオメガ3脂肪酸ではなくオメガ6を摂り過ぎてしまうと逆効果になるので注意が必要です。このオメガ6は、オメガ3脂肪酸と違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。オメガ3脂肪酸って、すごく健康に良いとのことなんですが、
一体どんなものなのか調べてみました。取りすぎてはいけないオメガ6と、
できるだけ摂取したいオメガ3脂肪酸、同じ不飽和脂肪酸でも違うんですね。
また、自分でオメガ3脂肪酸が含まれたしそ油などを使って手作りのドレッシングを作るのもいいかもしれませんね。色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのがオメガ3脂肪酸でごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。
このオメガ3脂肪酸はどちらかというと不足がちなので、気をつけて摂取していく必要があります。