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あなたの血液をサラサラに！ 著 者： 美健通信
血液がドロドロだとよくない！なんてことを聞きますが、
果たしてそれはどうしてなのでしょうか。
なんとなくイメージが悪い！確かにそうかもしれません。
しかし、それ以上に恐ろしいことが
血液のドロドロには隠されているのです。
あなたは自分の血がさらさらだと言えますか？
こんな人は要注意です。
★ 汗をかいても水分補給していない
★ お酒やタバコが大好き！
★ 甘いものが大好き！
★ 辛いものも大好き！
★ ストレスを常に抱えている
★ 無呼吸症候群だ
これらの中で一つでも当てはまれば、
もしかするとドロドロの危険性があるのです。
では血液がドロドロだと
一体何がよくないというのでしょうか。
それは日本人の死の大きな原因ともなっている
脳溢血や心筋梗塞など、動脈硬化により起こる病気の
引き金になってしまうからです。
ドロドロ血液は、血管を老化させ
血液の流れを悪くしてしまうのです。
では一体どうしたら
サラサラの血液になることができるのでしょうか。
まずは水分をたっぷりと摂ることです。
人間の体のほとんどが水分を占めています。
運動したりすることで汗となり水分が外に出てしまうと急に、
体の中の水分が減り、血液がドロドロになってしまうのです。
また食生活を見直すことも重要です。
特に日々の生活で食べていただきたいものは、
まず魚です。
特にイワシやサバなど青いお魚です。
これらにはDHAやIPAといった血液をさらさらにしてくれる
とても素晴らしい栄養が含まれているのです。
そして、次に海草です。
海草には日頃なかなか食べ物から摂取することのできない
ヨウ素が含まれていて、これらが新陳代謝を高めて、
血糖値の上昇を防いでくれる効果もあるのです。
そして納豆です。
これは一時期テレビでも有名になったので
知っている方も多いかもしれませんね。
納豆には血栓を溶かす酵素が含まれているのです。
また酢の力も見逃せません。
酢に含まれるクエン酸は
血液をサラサラにしてくれる手助けをしてくれます。
また野菜の中でもタマネギやネギなどのネギ類はおすすめです。
鼻につんとくる香りのもととなっている「アリシン」が血栓を予防して、
血液をさらさらに。
タマネギのスライスがいい！
というのはこう言う所から来ているのです。
他にもコレステロールを減少させてくれるきのこもおすすめ！
バランスのいい食事に見直すだけで、あなたの血液が変わります。
アルコールをなるべく控え、
バランスにいい食事を１ヶ月してみてください。
体重が減って、体が軽くなるでしょう。
そして何より血液がサラサラになっていることでしょう。
一度なったらからといって安心してはいけません。
続けることに意味があるのです。
お酒を止めなさいと言っているのではありません。
飲み過ぎないように、すればいいのです。
そして必ずたくさん水を飲むこと。
体の中の水分を入れかるくらいの気持ちで毎日お水を飲みましょう。
それだけでもあなたのドロドロ血液を
サラサラにすることができるのです。
薬に頼らなくても、
あなたの体を正常に健康にすることができるのです。
あきらめないで、ぜひチャレンジしてみましょう！
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DASH食事法は、あなたにとって正しい方法ですか？ 著 者： 中山 舞子
年を取るにつれて、さらに高血圧が進みます。18才以上の30%もの人々に何らかの高血圧症状があり、治療を受けないままでいるとさらに進行します。
高血圧があると、より脳卒中または心臓発作にかかりやすくなります。DASH食事法は、あなたを健康な状態に保つことに役立つことができます。DASHは、“Dietary Approach to Stop Hypertension“「高血圧を止める食事アプローチ」から取っています。DASH食事法は、低脂肪の赤身肉および加糖食品、多くの生鮮食品および低脂肪乳製品などを含むものです。
DASH食事法は、何に役立ちますか？
あなたが2週間DASH食事法を続けるならば、血圧の低下が見られるでしょう。研究では、DASH食事法は、血圧と悪玉コレステロール値を下げることが示され、高血圧が進行する可能性を減らしました。DASH食事法において摂る食品の種類には、魚、鶏肉、ナッツ、穀物が含まれ、これらは塩分摂取量が少なければ、血圧低下によく作用します。
最近の研究によると、女性は特にDASH食事法による効果を得ることができ、心疾患および脳卒中になる可能性を減少させます。女性がDASH食事法と類似した食事法を続けると、DASH食事法を続けなかった女性より心疾患になる可能性は24%少なくなり、脳卒中になる可能性は18%少なくなりました。
DASH食事法は、あなたが１日に食べるカロリーをどれくらいにするかで調整できますが、1日2,000カロリーの食事を例に取ると以下のようになります：
●およそ7単位の穀物
●およそ5単位の野菜
●およそ5単位の果物
●およそ3単位の低脂肪乳製品
●およそ3単位の油または脂肪
このほかに、1週間におよそ5単位のナッツ、種、豆などを食べることができます。DASH食事法では、1週間に5単位以上のお菓子を食べてはいけません。
情報はこちらをクリック
http://www.seiryokushop.com/
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