この研究は、毎日の標準カルシウム消費値が600mgを下回る肥満女性を対象に、15週間に及び実施されました。ちなみに、推奨される1日のカルシウムの摂取量は1000mgです。
毎日、肥満女性に低カロリーの食事と1200gのカルシウムが含まれたタブレット、または何も効果がないプラセボと呼ばれる薬状無害物質のタブレットのどちらかを飲んでいただきました。15週後、カルシウムを服用していた女性の体重減少が6kg近かったのに比べて、プラセボ錠を服用していた女性の体重減少はたったの1kgでした。
科学者はこの結果から、次のような仮説を提唱しました。まず、体がカルシウム欠乏状態になると、脳がそれを感知します。そして、カルシウムを補うために、より多くの食べ物を摂取するように指令を出すのです。これは、様々なダイエットプログラムの基礎を揺るがしかねない仮説でした。その一方で、必要量のカルシウムを摂取してさえいれば、食べたいという欲求自体を根底から下げることが出来るのではないのでしょうか？充分量のカルシウムを摂ることは、貴方のダイエットプログラムを成功へと導く大きな助けとなるでしょう。
しかし、どのようにカルシウムの摂取量を上げ、体重の上昇を防ぐと共に、目標体重までの減量を行ったらよいのでしょう？カルシウムのサプリメントを利用する事が、一つ目の方法として挙げられます。また、パウダー状のカルシウムサプリメントを、スムージーや普段飲んでいるものに入れて摂取していただく方法も効果的です。
また栄養価の高い、ライスミルクや豆乳、また乳製品などを利用すると良いでしょう。もし、嫌いでないなら、カッテージチーズやヨーグルトを毎日の食生活に加える事をお勧めします。食料を買いためておく事も、カルシウムを無理なく摂取するためには良い方法です。常備しておく物は、アーモンド、ごま、ブロッコリー、米糖蜜、そして豆腐などです。
大まかにカルシウムは、マグネシウムの摂取量の2分の1にして、このバランスを保つようにして下さい。最後に、眠る30分から1時間前にカルシウムのサプリメントを飲むと、よく眠れますので是非お試し下さい。
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アーティクルリソース：
http://www.infomake.org/
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